건강을 위한 십계명

1. 새벽에 자리를 박차고 일어나라.

    일찍 자고 일찍 일어나라

2. 아침 산책을 생활화 하라,

    맑은 정신으로 하루를 구상하라.

3. 부지런히 움직여라.

   30분 일찍 출근하라.

   준비하는 마음이 자신감을 회복시켜 준다.

   일주일에 세번 30분씩 운동하라

4. 자신의 일을 사랑하며 범사에 감사하라.

    자기가 사랑하는 일은 스트레스가 되지 않는다.

    감사는 부정적인 분위기를 밝게 변화시킨다.

5. 꿈과 호기심, 탐구하는 자세를 잃지 말라.

   지적활동을 쉬면 빨리 늙는다.

   두뇌는 쓸수록 젊어진다. 꿈이 있는 사람은 밝고 건강하다.

6. 건전한 스트레스 해소법을 개발하라.

   아침에 좋은 음악으로 시작하라.

7. 세 끼 식사를 균형있게 골고루 천천히 맛있게 먹자.

    아침식사는 꼭 하고, 점심식사는 최고로 충분하게, 저녁은 양을 약간 줄여라.

    인공식보다는 자연식, 청량음료보다는 생수, 커피보다는 인삼차로, 군것질은 과일로 하다.

8. 휴식 스케줄을 철저히 잡아라.

    쉴 때는 정보의 유입을 통제하라.

    휴식을 조금씩 자주하는 것이 한꺼번에 많이 하는 것보다 효과적이다.

9. 건강과 성공의 흐름을 만들어보라.

    나보다 훌륭한 사람을 많이 만나라.

    몸과 마음이 건강한 사람을 만나라.

10. 부모에게 효도하고 하나님을 사랑하라.

     효자는 장수한다. 효자는 성공할 수 밖에 없다.